Beneficios del magnesio en las personas mayores
A medida que envejecemos, mantener una buena salud y bienestar se convierte en una prioridad. El magnesio, un mineral esencial presente en nuestro cuerpo, juega un papel crucial en varios procesos fisiológicos. Además de su importancia en la función general del organismo, el magnesio también puede brindar numerosos beneficios específicos para las personas mayores. En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios del magnesio en las personas mayores y cómo su inclusión en la dieta diaria puede promover una vida saludable y activa.
1. Fortalecimiento óseo y prevención de osteoporosis
Uno de los desafíos más comunes en la vejez es la pérdida de densidad ósea y la fragilidad asociada. El magnesio desempeña un papel fundamental en la formación y mantenimiento de los huesos. Ayuda a aumentar la absorción de calcio y vitamina D, ambos vitales para la salud ósea. La ingesta adecuada de magnesio puede ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis y fracturas óseas en las personas mayores.
2. Mejora de la salud cardiovascular
Las enfermedades cardiovasculares son una preocupación frecuente en las personas mayores. El magnesio desempeña un papel clave en el funcionamiento adecuado del sistema cardiovascular. Contribuye a la relajación de los vasos sanguíneos, lo que ayuda a mantener una presión arterial saludable. Además, el magnesio puede reducir los niveles de colesterol LDL (“colesterol malo”) y aumentar los niveles de colesterol HDL (“colesterol bueno”), lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
3. Promoción de la salud cerebral y prevención de enfermedades neurodegenerativas
El envejecimiento está asociado con un mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, como el Alzheimer y el Parkinson. El magnesio desempeña un papel importante en la función cerebral y puede ayudar a proteger contra estas enfermedades. Estudios han demostrado que una ingesta adecuada de magnesio está relacionada con una mejor función cognitiva y puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo en las personas mayores.
4. Apoyo a la salud muscular y reducción de calambres
La pérdida de masa muscular y la debilidad son comunes en las personas mayores, lo que puede afectar su movilidad y calidad de vida. El magnesio desempeña un papel crucial en la contracción y relajación muscular adecuada. Ayuda a mantener la salud muscular, reduce el riesgo de calambres y mejora la función muscular en general. La suplementación de magnesio puede ser especialmente beneficiosa para las personas mayores que experimentan debilidad muscular o calambres frecuentes.
5. Regulación del sueño y reducción del estrés
El sueño adecuado y la gestión del estrés son factores considerables para el bienestar general en todas las etapas de la vida, pero pueden ser aún más críticos para las personas mayores. El magnesio tiene propiedades relajantes y puede ayudar a mejorar la calidad del sueño. También participa en la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, lo que puede contribuir a reducir el estrés y la ansiedad.
→ En Mayoralia disponemos de cuidadores profesionales, si requiere de servicios de cuidados a domicilio puede contactarnos en el 910 059 572 o mediante correo electrónico info@mayoralia.es
